Best Supplements for Beginners for Bodybuilding

Best Supplements for Bodybuilding 

जब आप शुरुआती रूप से फिटनेस जर्नी पर निकलते हैं, तो आपके पास अच्छे खानपान की योजना या जिम में मेहनत की जगह बताने के लिए बेसिक बेसिक्स के साथ-साथ यह भी जानने की चिंता होती है कि कौन से सप्लीमेंट्स लेने चाहिए! सप्लीमेंट्स अच्छे खानपान की योजना या जिम में मेहनत की जगह नहीं ले सकते, लेकिन वे आपको अपने फिटनेस लक्ष्यों को तेजी से पूरा करने में मदद कर सकते हैं। यह उन्हें उनके नाम के हिसाब से लें; वे सप्लीमेंट्स हैं, न कि पूर्तियों के लिए। यहां कुछ सप्लीमेंट्स हैं जो शुरुआती बॉडीबिल्डिंग के लिए उपयुक्त हो सकते हैं:

क्रिएटीन मोनोहाइड्रेट: क्रिएटीन मोनोहाइड्रेट ने अपनी सुरक्षित और प्रभावी तरीके से उच्च-आवेग प्रदर्शन, मांसपेशियों की वृद्धि और शक्ति में विस्तारित अनुसंधान किया है। यह आपके शरीर में फॉस्फोक्रिएटीन (PCr) की भंडारण बढ़ाता है, जो की प्रदर्शन में मापनीय वृद्धियों के साथ ही मांसपेशियों की विशेष रूप से बेहतर मांसपेशियों की वृद्धि और प्रशिक्षण अनुकूलन के साथ जुड़ा होता है। आप इसे धीरे-धीरे या तेजी से लेने का तरीका अपना सकते हैं।

व्ही प्रोटीन वह प्रोटीन है जो दूध के वायुयाम के दौरान बने दूध के वायुयाम से अलग किए गए प्रोटीनों का मिश्रण है। दूध में दो प्रमुख प्रोटीन होते हैं: केसिन (80%) और व्ही (20%)। व्ही दूध के पानीदार हिस्से में पाया जाता है। जब पनीर बनाया जाता है, तो दूध के तेलीय भाग जम जाते हैं और व्ही उससे अलग हो जाता है (3)। यदि आपने कभी दही की डिब्बी खोलकर देखा है तो आपने ऊपर तैरते हुए पानी को देखा होगा - वह व्ही होता है। इसे चीज़ उत्पादन के दौरान छोड़ दिया जाता था जब तक उन्होंने इसकी व्यावासिक मूल्य की खोज नहीं की (4)। चीज़ उत्पादन के दौरान अलग होने के बाद, व्ही कई प्रक्रियाओं से गुजरता है और व्ही प्रोटीन के रूप में बदल जाता है - एक पाउडर जो शेक्स, भोजन की जगह और प्रोटीन बार में डाला जाता है (5)। व्ही प्रोटीन अकेले में बहुत अच्छा नहीं लगता है, इसलिए यह आमतौर पर स्वादिष्ट बनाया जाता है। चॉकलेट, वैनिला और स्ट्रॉबेरी फ्लेवर के पाउडर पॉपुलर हैं। इसके अद्भुत स्वाद को स्मूदी की तरह स्वास्थ्यपूर्ण रेसिपी में जोड़ने के लिए उपयोग किया जा सकता है। 

Zincovit टैबलेट एक पोषण सप्लीमेंट है जो मल्टीविटामिन और मल्टीमिनरल्स से भरपूर है। यह शरीर के सही कामकाज के लिए आवश्यक होते हैं। यह विशेष रूप से शरीर के कुल कामकाज, जैसे कि हृदय, तंत्रिका प्रणाली और प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने के लिए तैयार किया गया है।

मुख्य घटक:

विटामिन B2, B6, B1, A, Manganese, Folic Acid, Iodine, Chromium, Selenium, Biotin, Copper, Vitamin D3 (Lichen से), Vitamin B12, Vitamin C, Grape Seed Extract, Vitamin B3, Zinc, Vitamin E, Magnesium, Vitamin B5

ग्रेप सीड एक्सट्रैक्ट

महत्वपूर्ण लाभ:

ग्रेप सीड एक्सट्रैक्ट एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है जो फ्री रेडिकल्स को निष्क्रिय करता है और इंसानी शरीर की संक्रमणों के प्रति प्रतिक्रिया को बेहतर बनाता है।

यह लाल रक्त कोशिकाओं के गठन में मदद करता है और शरीर में लोहे के अवशोषण को बढ़ावा देता है।

यह भूख को बढ़ावा देने, बीमारियों से त्वरित रूप से ठीक होने और थकान को दूर करने में मदद कर सकता है।

तंत्रिका प्रणाली के सही कामकाज के लिए यह आवश्यक है।

सुरक्षा सूचना:

उपयोग से पहले लेबल को ध्यान से पढ़ें

सीधे सूर्य की किरणों से दूर ठंडे और सुखे स्थान पर स्टोर करें

बच्चों की पहुँच से दूर रखें

चिकित्सक के मार्गदर्शन के अनुसार उपयोग करें

निर्देशित मात्रा से अधिक नहीं लें

गर्भवती या स्तन

विटामिन E एक फैट-द्रव्य है जो कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। शरीर में यह एक एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो फ्री रेडिकल्स के कारण होने वाले कोशिकाओं को नुकसान से बचाने में मदद करता है। फ्री रेडिकल्स वे यौगिक होते हैं जो हमारे शरीर को खाना खाने से ऊर्जा में बदलने पर बनते हैं। 

विटामिन C एक पानी में घुलने वाला पोषण तत्व है जो कुछ खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। यह शरीर में एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है, जो फ्री रेडिकल्स के द्वारा कोशिकाओं को नुकसान पहुँचने से बचाता है। फ्री रेडिकल्स वे यौगिक होते हैं जो हमारे शरीर को खाना खाने से ऊर्जा में बदलने पर बनते हैं1। विटामिन C के फायदे निम्नलिखित हैं:

कोशिका को नुकसान से बचाने में मदद करता है: विटामिन C एक एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो आपको फ्री रेडिकल्स से बचाने में मदद करता है। आप इसे अपने शरीर के अंदर अदृश्य सुपरहीरो की तरह सोच सकते हैं। उनका मुख्य काम आपकी कोशिकाओं को नुकसान पहुँचने से बचाना है, जो आपकी कोशिकाओं को नुकसान पहुँचा सकते हैं, जैसे कि ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस, उम्र के चिह्न और अधिक।

आपकी आंखों को सुरक्षित रखता है: विटामिन “सी” आपकी आंखों के लेंस को धुंधला करने (कैटरैक्ट) और आयु-संबंधित मैक्यूलर डिजेनरेशन (AMD) की प्रगति को धीमी करने में मदद कर सकता है। अध्ययनों ने मिश्रित परिणाम दिखाए हैं, लेकिन हम जानते हैं कि विटामिन C आंख की रेटिना और मैक्यूलर क्षेत्र में कोशिकाओं के लिए एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है।